2023-04-01から1ヶ月間の記事一覧
朝食 玄米100g 豚汁 ファミリーマート オクラたっぷり！ネバネバサラダ 昼食 トマトとチキンサンド カニカマバー 北海道産昆布おにぎり 全てセブンイレブンで購入。ヘルシーメシにしようとしたけど、結局物足りなくておにぎり追加しちゃったよね。 晩ご飯 白…
朝食 サブウェイ チリチキン 猿田彦珈琲 新猿田彦カフェラテ 猿田彦珈琲 紅茶とオレンジのパン 今日は恵比寿に寄ったので猿田彦珈琲に行った。サブウェイからめっちゃ近くて、吸い込まれるように入った。メニュー名はうろ覚え。サブウェイは安定として、猿田…
朝食 国産小麦の全粒粉ロール 牛乳割プロテイン 昼食 白米150g＋鮭 豚汁 晩ご飯 サブウェイ 腸活サンド（青じそドレッシング）＋えびトッピング GWまで労働頑張った自分お疲れ様！という意味を込めて、今日はいつも食べている腸活サンドにえびをトッピングし…
朝食 国産小麦と米粉のロール 牛乳割プロテイン 昼食 玄米150g 豚汁 晩ご飯 白米150g＋すきやき 豚汁 キムチ おやつ タリーズ カフェラテ（無脂肪乳）S ファミリーマート 海鮮スティック 博多明太入りチーズ タリーズ、言えば無脂肪乳に変えてくれるの初めて…
朝食 国産小麦と米粉のロール 牛乳割プロテイン 昼食 玄米150g 豚汁 ファミリーマート オクラたっぷり！ネバネバサラダ 晩ご飯 白米150g＋すきやき 豚汁 キムチ おやつ タルトタタンのいちごサンド 上司からもらった。しっとりしていてめっちゃうまかった！ …
朝食 国産小麦の全粒粉ロール 牛乳割プロテイン 昼食 玄米150g 豚汁 晩ご飯 白米150g＋たらこ 豚汁 キムチ おやつ ローソン 油で揚げないとうもろこしスティック これめちゃくちゃうますぎた！！！！！コンポタ系スナックの味がした。これで120kcalとかだっ…
朝食 国産小麦の全粒粉ロール 牛乳割プロテイン 昼食 玄米150g 豚汁 ローソン 海藻とオクラのネバネバサラダ 晩ご飯 白米150g＋すきやき 豚汁 キムチ 今日の運動 youtube.com ひなちゃんねる 背中痩せプレイリスト（30分） 今日から運動をした日はそれも記録…
朝食 サブウェイ チリチキン＋マヨネーズ サブウェイ ホットティー ヘルシーメニューが多いサブウェイの中でも最強ヘルシーメニューことチリチキン（273kcalだしこれでお腹膨れる）、今までその最強さだけで選んでいたけど、最近これめっちゃうまいなと思い…
朝食 玄米100g 豚汁 昼食 国産小麦と米粉のロール セブンイレブン 6種の野菜と鶏団子の生姜スープ この生姜スープはよく飲んでいるやつ。生姜効いた汁物ってマジでうまい。 晩ご飯 白米120g＋すきやき 豚汁 キムチ 今日は買い物以外で外に出ることがない日だ…
朝食 国産小麦と米粉のロール 牛乳割プロテイン 昼食 サブウェイ チリチキン＋マヨネーズ アイスティー この日はSixTONESのドーム公演に行く予定なので、高カロリー飯を食らいたくなることは間違いなく昼はできるだけ抑えた。 晩ご飯 ガスト ねばとろサラダ…
朝食 国産小麦と米粉のロール 牛乳割プロテイン 昼食 玄米150g 豚汁 晩ご飯 白米150g＋たらこ 豚汁 キムチ 今日はおやつはなし！夕方くらいになると何となく口にもの入れたくて、お腹空いていないのにコンビニで何か買いがちなのだが、お腹空いていないなら…
朝食 国産小麦と米粉のロール 牛乳割プロテイン 昼食 白米150g＋すきやき ローソン サラダチキンスティック 梅しそ ローソン 食物繊維が摂れる生姜入り和風スープ 置き方が大ざっぱで下手くそなところは大目に見てもらいたい。コンビニのダイエット食品本当…
朝食 国産小麦と米粉のロール 牛乳割プロテイン ロールパンの種類を変えてみた。米粉なのでモチモチしていてすごくおいしい。 昼食 玄米150g 豚汁 晩ご飯 サブウェイ 腸活サラダチキン＋青じそドレッシング アイスティー 仕事帰りに病院に寄ったので、自炊す…
朝食 国産小麦の全粒粉ロール 牛乳割プロテイン 昼食 玄米144g 豚汁 晩ご飯 白米150g＋たらこ 豚汁 キムチ おやつ サンマルク カフェラテS 一杯ワンコイン以下の価格帯のコーヒーチェーン店ではサンマルクがかなり好きである。この価格帯のコーヒーチェーン…
朝食 チャーハン 海藻サラダ ザバスプロテイン すっきりフルーティー ダイエットを始めてからは控えているが、元々チャーハンが大好物で、休みの日の朝食はいつもチャーハンだった。なので実家に帰るとそのときの名残で朝食には必ずチャーハンが出てくる。や…
朝食 cafe miyama ヘルシー蒸し鶏サンド 先週訪れたとき本当に居心地が良かったので、今週も来てしまった。居心地の良いカフェでのモーニング最高。 昼食 セブンイレブン 厚揚げと海藻の和サラダ 刻み海苔入り ファミリーマート くちどけ生地 生コッペパン（…
朝食 国産小麦の全粒粉ロール 牛乳割プロテイン 昼食 玄米150g＋ 豚汁 晩ご飯 白米150g＋たらこ 豚汁 キムチ おやつ しずもろうる 抹茶 しずもろうる ほうじ茶 ドトール カフェラテS しずもろうるは会社でもらった！静岡土産らしい。シガールなのだが、中に…
朝食 国産小麦の全粒粉ロール 牛乳割プロテイン 昼食 白米150g＋酒あおさ ゆで卵 豚汁 今日はちゃんとゆで卵はよけてレンチンした。 晩ご飯 サブウェイ 腸活サンド＋たまごトッピング＋青じそドレッシング 美容室に寄ってからの帰宅で、家でご飯食べるのが面…
朝食 国産小麦の全粒粉ロール 牛乳割プロテイン 昼食 玄米150g ゆで卵 ファミリーマート 10品目だし香る！生姜スープ ローソン サラダチキンスティック 梅しそ 面倒がって玄米と一緒にゆで卵をレンチンしたらプチ爆発した。ちょっと爆発しただけで惨事にはな…
朝食 国産小麦の全粒粉ロール 牛乳割プロテイン 昼食 白米150g＋のりたま 豚汁 晩ご飯 サブウェイ 腸活サラダチキン＋青じそドレッシング カフェで作業したかったのと、自炊が猛烈に面倒くさかったので外食した。サブウェイはヘルシーだけどちゃんとお腹いっ…
朝食 国産小麦の全粒粉ロール 牛乳割プロテイン 昼食 玄米150g 豚汁 晩ご飯 白米150g＋たらこ 豚汁 キムチ おやつ 大自然の休日 アーモンドサブレ 上司からもらった。おいしかった。
朝食 国産小麦の全粒粉ロール 牛乳割プロテイン（ココア味） 昼食 国産小麦の全粒粉ロール（写真にはない） ファミリーマート オクラたっぷり！ネバネバサラダ 豚汁 ネバネバサラダ、調整日の定番になりつつある。コンビニのサラダってちょっとした贅沢品だ…
朝食（cafe miyama） ハムエッグトースト シーザーサラダ カフェでモーニングが食べたくて立ち寄ったのだが、穴場でめちゃくちゃ良いカフェだった……！駅近のカフェなのに、9時時点で自分含めて2組しかいなくてテンション上がった。あとわたしは地下にあるカ…
朝食 国産小麦の全粒粉ロール 牛乳割プロテイン（ココア味） 昼食 白米150g＋梅しそ ゆで卵 豚汁 晩ご飯 白米150g＋たらこ 豚汁 キムチ おやつ すなっくみっくすおつまみ 今日はとにかく低気圧で死んでいた。とにかく何か息がしにくい感覚というかめちゃくち…
朝食 国産小麦の全粒粉ロール 牛乳割プロテイン（ココア味） 昼食 玄米150g ゆで卵（失敗作） 豚汁 お弁当箱の蓋を開けたら、ご覧のあり様で見映えひどくて笑った。ゆで卵はいつもケトルで作っているんだけど、お湯の温度が低いのか半熟にさえなっていない失…
朝食 国産小麦の全粒粉ロール 牛乳割プロテイン（ココア味） 今までグリーンアップル味だったのだが、全部飲み切ったのでココア味を購入。グリーンアップル味、サンプルで飲んだときはいいなと思ったのだが、実際買って飲んでみるとそんなに好きな味じゃなく…
朝食 国産小麦の全粒粉ロール 牛乳割プロテイン 昼食 白米150g＋味道楽 豚汁 晩ご飯 白米150g＋すきやき 豚汁 キムチ 帰宅中にairpodsを片方紛失未遂して心臓止まった。見つかってよかった。そのせいで自炊モチベが死んでしまったが、ちゃんと自炊したのでえ…
朝食 国産小麦の全粒粉ロール 牛乳割プロテイン 昼食 玄米150g 豚汁 晩ご飯 白米150g＋おかか 豚汁 キムチ おやつ サンマルク カフェラテS 作業中の一杯。頭脳労働しているときにキメるカフェラテ本当に染み渡る。
朝食 国産小麦の全粒粉ロール ほうれん草の味噌汁 牛乳割プロテイン 昼食 セブンイレブン タンパク質が摂れるチキン&スパイシーチリ 晩ご飯 白米120g＋すきやき 豚汁 キムチ おやつ チョコ
朝食 白米110g＋たらこ 豚汁 昼食 ルノアール ミックスサンド ダイエットをしているとカフェでのフードメニューは我慢することが多かったので久々に食べた。うまかった。 晩ご飯 サブウェイ 腸活サンド おやつ メルキャリーズ レアチーズクッキー生クリーム…
