2023/07/07（金）
2023/07/06（木）
朝食
- 国産小麦の全粒粉ロール ×2
- 牛乳割プロテイン
昼食
- 1/3日分の野菜使用！オクラと蒸し鶏のパスタサラダ
- アップルパイ
支店の人が産休に入られるということでお土産でもらったアップルパイをお昼ご飯にした。どう考えてもカロリー爆弾なので食べるタイミングに悩んだが、めちゃくちゃおいしかった。
晩ご飯
- 蒸し野菜ぶっかけひやむぎ
- キムチ
トマト、ピーマン、ほうれん草、オクラ、なめこ、玉ねぎを適当に蒸して、かさまし要員のしらたき、タンパク質要員のサラダチキンをのせてできあがり。味付けのコツを掴めなくて（？）、薄味になってしまうのをどうにかしたい。
おやつ
- 砂糖ゼロ・糖質ゼロ ビスケット
思ったより量入ってて100kcalちょっとでめっちゃよかった。
やっぱり普段より量多めだけど徐々にヘルシーな感じに戻せていると思う……。朝にロールパン2個食べるのが癖になってしまっているので、本当は野菜を足せたらと思うんだけど、朝に野菜足すのすごい難しい。フルーツとかにした方がまだいいかな。
2023/07/05（水）
朝食
- 国産小麦の全粒粉ロール 2個
- 牛乳割プロテイン
昼食
- 玄米150g
- セブンイレブン 1/2日分の野菜 水餃子 ゆずポン酢
晩ご飯
- サブウェイ チリチキン＋マヨネーズ＋チリソース
- ポテトS トリプルチーズ
おやつ
- プリン
- ハーゲンダッツ クリスピーサンド きなこのバタークリームケーキ
- マドレーヌ
- 国産小麦の全粒粉ロール 2個
- 浅草おこげせん 黒こしょう
普通に食べすぎた。生理きちゃったし、ちょっと上手くいかなことがありスイッチが入ってあ～～もういいやってなった。きなこのバタークリームケーキマジでうますぎてあと3個くらい食える……なった。うますぎる。罪。そのあとに食べるしょっぱいせんべいもおいしかった。カロリーは過剰摂取してるけど、胃袋に詰め込んだってほとでもないので（プリンとマドレーヌはお昼に食べたし）、普通においしいな～と思いながら味わって食べられた。
ダイエットしてると仕事帰りに疲れてお菓子買って癒されるみたいなことも控えるようになったので、なんか久々にそういう癒しを摂取できたので良しとする。ダイエットに終わりはなく一生続けていくもので、期間も終わりも定めていないので、リバウンドしたところでそこで諦めなかったら試合終了にはならないという気持ちで、明日からはヘルシーを心がけます。
2023/07/04（火）
朝食
- 国産小麦の全粒粉ロール 2個
- 牛乳割プロテイン
昼食
- 白米150g
- セブンイレブン 1/2日分の野菜 水餃子 ゆずポン酢
晩ご飯
- 野菜揚げ浸しひやむぎ
- キムチ
野菜は昨日作った分の残りがあったので、今日はひやむぎ茹でただけ。一束だとカロリー高いので半分にして、あとはしらたきでかさましした。大ざっぱ人間ゆえ分量を量らないのでめっちゃ大量になってしまった。胃袋破裂するかと思った。料理初心者のくせにレシピ参考にせず適当に作ってしまいほぼ味のない料理に……。ただ麺の上に肉と野菜をのせるという方向性自体は良いなと思ったので、次からは参考にできるレシピを探して夏のルーティンにできるようにしたい。
おやつ
- マドレーヌ
- さつまいもっぽいお菓子？（気づいたら机の上に置かれていてよくわからない）
マドレーヌも割とカロリー高そうなのに、ティッシュの上に置かれた状態のお菓子が机にあったのでお菓子食べすぎとわかりつつも食べるしかなく。でもおいしかったし、多分晩ご飯がそんなにカロリーないと思われるのでよし！
2023/07/03（月）
朝食
- 国産小麦の全粒粉ロール 2個
- 牛乳割プロテイン
昼食
- 玄米150g
- セブンイレブン 1/2日分の野菜 水餃子 ゆずポン酢
晩ご飯
- 野菜揚げ浸しひやむぎ
- キムチ
味噌汁は作るのに時間がかかるしもう暑いしということで、サッと作れるもの作りたいな～と思い謎の料理を作った。トマト、ほうれん草、なめこ、オクラ、豚肉を炒めてだし汁ぶっかけたものにひやむぎを投入しただけのやつ。なんかヘルシーそうに見えるけど、ひやむぎのカロリーが割と高くてビビったので次からは量を減らします。
おやつ
- ローソン クリームパン
- とろける生チョコクッキー2個
- せんべい
おやつ食べ過ぎた。生理前なのもあってか何しても体重減らないことにムシャクシャした。明らかに食欲増進していることが分かるので早く終わってほしい。前は生理前でもそんなに食欲増進しなかったんだけど、ストレスかなあ……。一食の量が最近多めなのは生理前の暴食を控えるために意図的にやっている。
2023/07/02（日）
朝食
- 玄米120g
- セブンイレブン 1/2日分の野菜 水餃子 ゆずポン酢
- キムチ
昼食
- サブウェイ チリチキン＋マヨネーズ＋チリソース
- ポテトS トリプルチーズ
野菜山盛りで頼むとどうしても溢れてしまうのと、行ったときがピーク時間帯だったので仕方ないのだが、途中ガチでサンドイッチが崩壊して中身めっちゃこぼれてさすがに箸もらった。
晩ご飯
- サブウェイ チリチキン＋マヨネーズ＋チリソース
- ポテトS オリジナル
- こく旨えびキムチ
本日2回目のサブウェイ。わたしがチリチキンを延々と頼んでいるのは、単純にうまいのはあるが、カロリーも値段も低い部類に入るメニューだからなのも結構デカい。
あと多分生理前なのか食欲旺盛になっており、キムチめちゃくちゃ食べた。ちなみにこのキムチ昨日4個買いだめた。思わず食べてしまってもお菓子よりは全然罪悪感ないし、塩分過剰摂取になるのはアレだけど、でも中身野菜だし！！！！ってなる。
おやつ
コーヒーが飲めるようになったので、コーヒーが飲みたくなりテイクアウトするというムーブができるようになった！みんな当たり前にしていることだけど、なんかまた大人の第一歩を踏み出せたようでちょっとウキウキした。
2023/07/01（土）
朝食
昼食
晩ご飯
- サブウェイ チリチキン＋マヨネーズ＋チリソース
- キムチ（写真なし）
お腹ペコペコで早いところ写真撮らねばと思ったら加工がなかなかキツい写真になってしまった。あと前に普段行かない店舗のサブウェイに行ったら、無料のウォーターサーバーがあって、他の店舗にはないのかな？と思って店員さんに「水いただけますか？」って聞いたら水くれた。ここの店舗とか普段行く店舗だと有料のソフドリのサーバーで水ももらえるようになってるんだけど、目立たないところにあってめっちゃわかりにくい。
あとなんかこれだけじゃ足りなくて家帰って普通にキムチ食べた。写真撮る前に食べ切ってしまったので写真ないです。
おやつ
- とろける生チョコクッキー 3個
あまりにもうますぎる。至福。
