朝食 国産小麦の全粒粉ロール 牛乳割プロテイン 昼食 玄米150g 豚汁 ローソン 海藻とオクラのネバネバサラダ 晩ご飯 白米150g＋すきやき 豚汁 キムチ 今日の運動 youtube.com ひなちゃんねる 背中痩せプレイリスト（30分） 今日から運動をした日はそれも記録…