2023/04/09（日）

朝食

• 国産小麦の全粒粉ロール
• 牛乳割プロテイン（ココア味）

昼食

• 国産小麦の全粒粉ロール（写真にはない）
• ファミリーマート　オクラたっぷり！ネバネバサラダ
• 豚汁

ネバネバサラダ、調整日の定番になりつつある。コンビニのサラダってちょっとした贅沢品だと思っているので、調整日くらいは好きなサラダを食べようってことで買っている。

晩ご飯

• 白米100g＋すきやき
• 豚汁
• キムチ

昨日爆食したので今日は調整日。というか調整日ってしなくても昨日本当に食べすぎて全然お腹減ってなかった。運動も普段より多めにしたので、2~3日くらいで爆食前に戻したい。