朝食 国産小麦の全粒粉ロール 牛乳割プロテイン 昼食 玄米150g 豚汁 晩ご飯 白米140g＋すきやき 豚汁 キムチ おやつ シガール ラングドシャ この細長く丸まったクッキー菓子、ずっと何て名前なのか知らなかったのだが、シガールって言うんだお前……。