2023-01-01から1年間の記事一覧
朝食 国産小麦と米粉のロール 牛乳割プロテイン 昼食 玄米150g 豚汁 晩ご飯 セブンイレブン DELI WRAP 照焼チキン セブンイレブン サラダチキン ハーブ キムチ 低気圧と湿度の高さのコンボで自炊する気が起きなかった。あとキッチンにいるとまた"ヤツ"と遭遇…
朝食 国産小麦と米粉のロール 牛乳割プロテイン 昼食 玄米150g 豚汁 晩ご飯 白米150g＋たらこ 豚汁 キムチ おやつ 阿蘇小国ジャージー牛乳 フィナンシェサンド 出張帰りの上司からのお土産。めちゃくちゃうまかった。 今朝のニュースで食中毒が特集されてい…
朝食 国産小麦の全粒粉ロール 牛乳割プロテイン 昼食 ファミリーマート 香ばし生地のトルティーヤ タルタルチキン／タコス風ミート ゆで卵 あまりよく見ずに購入したら以前買ったものと味が違った。こちらもおいしかったけど、ソースの位置が偏っているので…
朝食 国産小麦の全粒粉ロール 牛乳割プロテイン 昼食 玄米150g＋梅しそ 豚汁 晩ご飯 サブウェイ チリチキン＋マヨネーズ おやつ 寛乃楓 こし餡最中 ローソン カフェラテ砂糖不使用 ファミマ・ザ・クレープ クッキー&クリーム 今日なんか間食が多くなってしま…
朝食 国産小麦の全粒粉ロール 牛乳割プロテイン 昼食 玄米150g 豚汁 晩ご飯 白米150g＋たらこ 豚汁 キムチ おやつ ビスケット 2枚 タイへの出張帰りの上司からお土産でもらった。何となく海外のお菓子はみんな甘ったるいとか味が濃いイメージがあったのだが…
朝食 国産小麦の全粒粉ロール 牛乳割プロテイン ファミリーマート サラダチキンサラダ 昼飯 玄米100g 豚汁 晩ご飯 白米150g＋すきやき 豚汁 キムチ おやつ チョコ
朝食 国産小麦の全粒粉ロール 牛乳割プロテイン 今日は土曜出勤だったので平日メニュー。 昼食 香ばし生地のトルティーヤ ハム&チーズクリーム／フライドチキン（サルサソース） 海鮮スティック 明太マヨ 最近この組み合わせ好き。 晩ご飯 サブウェイ チリチ…
朝食 国産小麦と米粉のロール 牛乳割プロテイン 昼食 玄米150g 豚汁 晩ご飯 白米150g＋すきやき 豚汁 キムチ おやつ ドトール カフェラテS 今日の運動 11000歩以上歩いた。
朝食 国産小麦と米粉のロール 牛乳割プロテイン 昼食 白米150g＋鮭 豚汁 晩ご飯 玄米150g 豚汁 キムチ
朝食 国産小麦と米粉のロール 牛乳割プロテイン 昼食 玄米150g 豚汁 晩ご飯 白米150g＋たらこ 豚汁 キムチ おやつ ローソン カニカマスティック 今日の運動 www.youtube.com きんに君の筋トレを2セットやってみた。ぱっと見簡単そうな動きが多いし、ゆっくり…
朝食 国産小麦の全粒粉ロール 牛乳割プロテイン 昼食 香ばし生地のトルティーヤ ハム&チーズクリーム／フライドチキン（サルサソース） 海鮮スティック 明太マヨ どちらもファミリーマートで購入。最近トルティーヤにハマっていて、野菜もある程度取れるしこ…
朝食 国産小麦の全粒粉ロール 牛乳割プロテイン 昼食 白米150g＋梅しそ 豚汁 晩ご飯 サブウェイ チリチキン＋マヨネーズ 後述するが、会社でめちゃくちゃうまい（が明らかに高カロリーそうな）タルトをいただいてしまったので調整の意味でサブウェイへ。予想…
朝食 国産小麦の全粒粉ロール 牛乳割プロテイン ファミリーマート サラダチキンサラダ 失礼な話、コンビニ大手三社の中でファミマってイマイチパッとしないと思っていたのだが、ここ最近サラダはファミマがめっちゃ良いなって思う。ネバネバサラダもめっちゃ…
朝食 白米100g 豚汁 昼食 ガスト ねばとろサラダうどん これ野菜たっぷりとれる上にボリューミーでガッツリ食べたい欲も満たしてくれる神メニューすぎる。個人的にこれだけ頼んだらサラダつけなくても十分野菜摂取できる量の野菜が乗ってると思う。 晩ご飯 …
朝食 玄米110g 豚汁 昼食 ローソン 海藻と大根のサラダ＋青じそドレッシング ローソン サラダチキンスティック 梅しそ この日はフォロワーのカフェへ寄る予定があったので、前もってサラダとタンパク質を摂取しておくことで栄養バランスの良い食事に収めよう…
○朝食 サブウェイ チリチキン＋マヨネーズ サブウェイ アイスティー ○昼食 珈琲館 野菜たっぷりサンド（メニュー名うろ覚え） ○晩ご飯 白米120g＋すきやき 豚汁 キムチ 久々に自分で作った料理を食べた気がする。 ○おやつ エクセルシオールカフェ カフェラテ…
○朝食 チャーハン ザバスプロテイン すっきりフルーティー 蒸し鶏サラダ ○昼食 サブウェイ チリチキン＋マヨネーズ ○晩ご飯 ６種野菜と鶏団子の生姜スープ もち米入り 蒸し鶏シーザーサラダ どちらもセブンイレブンで購入。生姜スープは割と前から好きで買っ…
朝食 マイプロテイン 蒸し鶏のサラダ＋卵 ゆで卵作ろうとしたら失敗して見るも無残な形になってしまいました。 昼食 ゴールデンチョコレート ポンデリング チョコレート 母親からミスドの箱を差し出されて食べてしまったよね。昨日からのミスドの摂取量がヤ…
朝食 チャーハン 蒸し鶏サラダ マイプロテイン コメダ トースト＋バター＋たまごペースト 朝食食べ終わってからコメダに行ったから、飲み物だけにしようと思ったら無料でトーストついてくると言われてお腹いっぱいだったのに頼んでしまった。うますぎてペロ…
朝食 玄米100g 豚汁 ファミリーマート オクラたっぷり！ネバネバサラダ 昼食 トマトとチキンサンド カニカマバー 北海道産昆布おにぎり 全てセブンイレブンで購入。ヘルシーメシにしようとしたけど、結局物足りなくておにぎり追加しちゃったよね。 晩ご飯 白…
朝食 サブウェイ チリチキン 猿田彦珈琲 新猿田彦カフェラテ 猿田彦珈琲 紅茶とオレンジのパン 今日は恵比寿に寄ったので猿田彦珈琲に行った。サブウェイからめっちゃ近くて、吸い込まれるように入った。メニュー名はうろ覚え。サブウェイは安定として、猿田…
朝食 国産小麦の全粒粉ロール 牛乳割プロテイン 昼食 白米150g＋鮭 豚汁 晩ご飯 サブウェイ 腸活サンド（青じそドレッシング）＋えびトッピング GWまで労働頑張った自分お疲れ様！という意味を込めて、今日はいつも食べている腸活サンドにえびをトッピングし…
朝食 国産小麦と米粉のロール 牛乳割プロテイン 昼食 玄米150g 豚汁 晩ご飯 白米150g＋すきやき 豚汁 キムチ おやつ タリーズ カフェラテ（無脂肪乳）S ファミリーマート 海鮮スティック 博多明太入りチーズ タリーズ、言えば無脂肪乳に変えてくれるの初めて…
朝食 国産小麦と米粉のロール 牛乳割プロテイン 昼食 玄米150g 豚汁 ファミリーマート オクラたっぷり！ネバネバサラダ 晩ご飯 白米150g＋すきやき 豚汁 キムチ おやつ タルトタタンのいちごサンド 上司からもらった。しっとりしていてめっちゃうまかった！ …
朝食 国産小麦の全粒粉ロール 牛乳割プロテイン 昼食 玄米150g 豚汁 晩ご飯 白米150g＋たらこ 豚汁 キムチ おやつ ローソン 油で揚げないとうもろこしスティック これめちゃくちゃうますぎた！！！！！コンポタ系スナックの味がした。これで120kcalとかだっ…
朝食 国産小麦の全粒粉ロール 牛乳割プロテイン 昼食 玄米150g 豚汁 ローソン 海藻とオクラのネバネバサラダ 晩ご飯 白米150g＋すきやき 豚汁 キムチ 今日の運動 youtube.com ひなちゃんねる 背中痩せプレイリスト（30分） 今日から運動をした日はそれも記録…
朝食 サブウェイ チリチキン＋マヨネーズ サブウェイ ホットティー ヘルシーメニューが多いサブウェイの中でも最強ヘルシーメニューことチリチキン（273kcalだしこれでお腹膨れる）、今までその最強さだけで選んでいたけど、最近これめっちゃうまいなと思い…
朝食 玄米100g 豚汁 昼食 国産小麦と米粉のロール セブンイレブン 6種の野菜と鶏団子の生姜スープ この生姜スープはよく飲んでいるやつ。生姜効いた汁物ってマジでうまい。 晩ご飯 白米120g＋すきやき 豚汁 キムチ 今日は買い物以外で外に出ることがない日だ…
朝食 国産小麦と米粉のロール 牛乳割プロテイン 昼食 サブウェイ チリチキン＋マヨネーズ アイスティー この日はSixTONESのドーム公演に行く予定なので、高カロリー飯を食らいたくなることは間違いなく昼はできるだけ抑えた。 晩ご飯 ガスト ねばとろサラダ…
朝食 国産小麦と米粉のロール 牛乳割プロテイン 昼食 玄米150g 豚汁 晩ご飯 白米150g＋たらこ 豚汁 キムチ 今日はおやつはなし！夕方くらいになると何となく口にもの入れたくて、お腹空いていないのにコンビニで何か買いがちなのだが、お腹空いていないなら…
