朝食 国産小麦と米粉のロール 牛乳割プロテイン 昼食 白米150g＋すきやき ローソン サラダチキンスティック 梅しそ ローソン 食物繊維が摂れる生姜入り和風スープ 置き方が大ざっぱで下手くそなところは大目に見てもらいたい。コンビニのダイエット食品本当…

朝食 国産小麦と米粉のロール 牛乳割プロテイン ロールパンの種類を変えてみた。米粉なのでモチモチしていてすごくおいしい。 昼食 玄米150g 豚汁 晩ご飯 サブウェイ 腸活サラダチキン＋青じそドレッシング アイスティー 仕事帰りに病院に寄ったので、自炊す…

朝食 国産小麦の全粒粉ロール 牛乳割プロテイン 昼食 玄米144g 豚汁 晩ご飯 白米150g＋たらこ 豚汁 キムチ おやつ サンマルク カフェラテS 一杯ワンコイン以下の価格帯のコーヒーチェーン店ではサンマルクがかなり好きである。この価格帯のコーヒーチェーン…

朝食 チャーハン 海藻サラダ ザバスプロテイン すっきりフルーティー ダイエットを始めてからは控えているが、元々チャーハンが大好物で、休みの日の朝食はいつもチャーハンだった。なので実家に帰るとそのときの名残で朝食には必ずチャーハンが出てくる。や…

朝食 cafe miyama ヘルシー蒸し鶏サンド 先週訪れたとき本当に居心地が良かったので、今週も来てしまった。居心地の良いカフェでのモーニング最高。 昼食 セブンイレブン 厚揚げと海藻の和サラダ 刻み海苔入り ファミリーマート くちどけ生地 生コッペパン（…

朝食 国産小麦の全粒粉ロール 牛乳割プロテイン 昼食 玄米150g＋ 豚汁 晩ご飯 白米150g＋たらこ 豚汁 キムチ おやつ しずもろうる 抹茶 しずもろうる ほうじ茶 ドトール カフェラテS しずもろうるは会社でもらった！静岡土産らしい。シガールなのだが、中に…

朝食 国産小麦の全粒粉ロール 牛乳割プロテイン 昼食 白米150g＋酒あおさ ゆで卵 豚汁 今日はちゃんとゆで卵はよけてレンチンした。 晩ご飯 サブウェイ 腸活サンド＋たまごトッピング＋青じそドレッシング 美容室に寄ってからの帰宅で、家でご飯食べるのが面…

朝食 国産小麦の全粒粉ロール 牛乳割プロテイン 昼食 玄米150g ゆで卵 ファミリーマート 10品目だし香る！生姜スープ ローソン サラダチキンスティック 梅しそ 面倒がって玄米と一緒にゆで卵をレンチンしたらプチ爆発した。ちょっと爆発しただけで惨事にはな…

朝食 国産小麦の全粒粉ロール 牛乳割プロテイン 昼食 白米150g＋のりたま 豚汁 晩ご飯 サブウェイ 腸活サラダチキン＋青じそドレッシング カフェで作業したかったのと、自炊が猛烈に面倒くさかったので外食した。サブウェイはヘルシーだけどちゃんとお腹いっ…

朝食 国産小麦の全粒粉ロール 牛乳割プロテイン 昼食 玄米150g 豚汁 晩ご飯 白米150g＋たらこ 豚汁 キムチ おやつ 大自然の休日 アーモンドサブレ 上司からもらった。おいしかった。

朝食 国産小麦の全粒粉ロール 牛乳割プロテイン（ココア味） 昼食 国産小麦の全粒粉ロール（写真にはない） ファミリーマート オクラたっぷり！ネバネバサラダ 豚汁 ネバネバサラダ、調整日の定番になりつつある。コンビニのサラダってちょっとした贅沢品だ…

朝食（cafe miyama） ハムエッグトースト シーザーサラダ カフェでモーニングが食べたくて立ち寄ったのだが、穴場でめちゃくちゃ良いカフェだった……！駅近のカフェなのに、9時時点で自分含めて2組しかいなくてテンション上がった。あとわたしは地下にあるカ…

朝食 国産小麦の全粒粉ロール 牛乳割プロテイン（ココア味） 昼食 白米150g＋梅しそ ゆで卵 豚汁 晩ご飯 白米150g＋たらこ 豚汁 キムチ おやつ すなっくみっくすおつまみ 今日はとにかく低気圧で死んでいた。とにかく何か息がしにくい感覚というかめちゃくち…

朝食 国産小麦の全粒粉ロール 牛乳割プロテイン（ココア味） 昼食 玄米150g ゆで卵（失敗作） 豚汁 お弁当箱の蓋を開けたら、ご覧のあり様で見映えひどくて笑った。ゆで卵はいつもケトルで作っているんだけど、お湯の温度が低いのか半熟にさえなっていない失…

朝食 国産小麦の全粒粉ロール 牛乳割プロテイン（ココア味） 今までグリーンアップル味だったのだが、全部飲み切ったのでココア味を購入。グリーンアップル味、サンプルで飲んだときはいいなと思ったのだが、実際買って飲んでみるとそんなに好きな味じゃなく…

朝食 国産小麦の全粒粉ロール 牛乳割プロテイン 昼食 白米150g＋味道楽 豚汁 晩ご飯 白米150g＋すきやき 豚汁 キムチ 帰宅中にairpodsを片方紛失未遂して心臓止まった。見つかってよかった。そのせいで自炊モチベが死んでしまったが、ちゃんと自炊したのでえ…

朝食 国産小麦の全粒粉ロール 牛乳割プロテイン 昼食 玄米150g 豚汁 晩ご飯 白米150g＋おかか 豚汁 キムチ おやつ サンマルク カフェラテS 作業中の一杯。頭脳労働しているときにキメるカフェラテ本当に染み渡る。

朝食 国産小麦の全粒粉ロール ほうれん草の味噌汁 牛乳割プロテイン 昼食 セブンイレブン タンパク質が摂れるチキン&スパイシーチリ 晩ご飯 白米120g＋すきやき 豚汁 キムチ おやつ チョコ

朝食 白米110g＋たらこ 豚汁 昼食 ルノアール ミックスサンド ダイエットをしているとカフェでのフードメニューは我慢することが多かったので久々に食べた。うまかった。 晩ご飯 サブウェイ 腸活サンド おやつ メルキャリーズ レアチーズクッキー生クリーム…

朝食 国産小麦の全粒粉ロール 牛乳割プロテイン 昼食 玄米150g 豚汁 晩ご飯 白米140g＋すきやき 豚汁 キムチ おやつ シガール ラングドシャ この細長く丸まったクッキー菓子、ずっと何て名前なのか知らなかったのだが、シガールって言うんだお前……。

朝食 国産小麦の全粒粉ロール 牛乳割プロテイン 昼食 玄米150g 豚汁 晩ご飯 セブンイレブン 八代目儀兵衛監修 ちりめん山椒 豚汁 キムチ ちりめん山椒がマジでうますぎてリピート買い。お米がふわふわしてて最高。あとこのこく旨えびキムチも本当にうまい。…

朝食 国産小麦の全粒粉ロール 牛乳割プロテイン 昼食 玄米150g 豚汁 晩ご飯 白米150g＋たらこ 豚汁 キムチ おやつ フロマージュノールサンド

朝食 国産小麦の全粒粉ロール 牛乳割プロテイン 昼食 白米150g 豚汁 晩ご飯 玄米150g 豚汁 キムチ おやつ フロマージュノールサンド この1ヶ月くらい弊社のお菓子配布ペース異常な気がする。毎日何かしらお菓子もらってる気がするので、一生お菓子のストック…

朝食 国産小麦の全粒粉ロール 牛乳割プロテイン 昼食 セブンイレブン 京都八代目儀兵衛監修 ちりめん山椒 ファミリーマート オクラと蒸し鶏のネバネバサラダ 豚汁 ちりめん山椒マジでうますぎた。また食べたい。昨日お菓子を爆食いしたので調整としてサラダ…

朝食 国産小麦の全粒粉ロール 豚汁 昼食 セブンイレブン チャプチェ 韓国春雨炒め ゆで卵 セブン新作のチャプチェ気になってたから買った！めっちゃうまい！ゆで卵との相性もめちゃくちゃ良かった。これご飯の上にのせたらめちゃくちゃうまいと思う。 晩ご飯…

朝食 国産小麦の全粒粉ロール 豚汁 昼食 サブウェイ 腸活サンド＋青じそドレッシング コンスープ×2杯 今日はネカフェに入り浸って漫画を読み倒してきたので、ネカフェで撮った写真。 サブウェイの腸活サンド本当においしすぎる。今日は担当してくれた店員さ…

朝食 国産小麦の全粒粉ロール 牛乳割プロテイン 昼食 玄米150g セブンイレブン 6種の野菜と鶏団子の生姜スープ もち麦入り 卵焼き 昨日ゆで卵を作ろうとしたら、なぜか中途半端に白身が固まっただけで黄味がグズグズの卵を2個爆誕させてしまった。卵が高騰し…

朝食 国産小麦の全粒粉ロール 牛乳割プロテイン 昼食 白米150g＋鮭あおさ 豚汁 晩ご飯 白米150g＋たらこ 豚汁 キムチ おやつ 富士山俱楽部クッキー×2 もう会社にあるお菓子全部食べ切ったな！と思ってロッカー開いたら出てきたやつ。昨日もらった。ちなみに…

朝食 国産小麦の全粒粉ロール 牛乳割プロテイン 昼食 玄米150g セブンイレブン 1/2の野菜 水餃子ゆずポン酢 昨日は豚汁を作り置きする日だったのだが、外食にしてしまったので昼ご飯もコンビニ飯。セブンの水餃子、野菜たっぷりとれるしおいしいしこれで200k…

朝食 国産小麦の全粒粉ロール 豚汁 昼食 戸越屋 小おにぎり2個セット 味はおかかと昆布。行こうと思っていた店が定休日だったので、おにぎりを食べに行った。ダイエット生活を始めてからおにぎりがめちゃくちゃ好きになった。つい最近爆食したのに揚げ物食べ…