朝食 国産小麦の全粒粉ロール 牛乳割プロテイン 昼食 白米150g＋のりたま 豚汁 ファミリーマート ネバネバサラダ（正式名称忘れた） 体重と体脂肪率がなぜか急上昇してしまった。結構な急上昇だったので発狂してしまったが、その後冷静になりここ数日便秘気…